Tắt Quảng Cáo [X] Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo ** 4 Bài tập đơn giản để cải thiện tính linh hoạt ** .. ** 1.Bài tập đầu gối ** Bài tập này tập trung vào cơ tứ đầu, nằm ở phía trước đùi, ngay phía trên đầu gối.Nó giúp cải thiện sự linh hoạt ở khớp gối. Để thực hiện bài tập này, hãy đứng với đôi chân của bạn cách nhau.Cúi đầu gối trái của bạn và nắm lấy mắt cá chân của bạn bằng tay trái.Kéo mắt cá chân của bạn càng gần mông càng tốt.Giữ trong 30 giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu và chuyển đổi chân.Lặp lại 2 lần cho mỗi chân. ** 2.Bài tập cột sống ** Bài tập này là một sự kéo dài nhẹ nhàng cho cột sống.Nó giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh ở cơ sau, hỗ trợ cột sống. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm ngửa với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn nhà.Đặt khuỷu tay dưới vai và bàn tay của bạn song song với hai bên, lòng bàn tay hướng xuống.Từ từ nâng đầu và ngực của bạn ra khỏi sàn, giữ cho lưng dưới và bụng áp vào mặt đất.Giữ vị trí này trong 30 giây đến một phút.Lặp lại 5 đến 10 lần. ** 3.Tập thể dục ngón tay ** Bài tập này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào để giảm đau và cứng ở ngón tay. Để thực hiện bài tập này, duỗi thẳng tất cả các ngón tay của bàn tay trái của bạn.Từ từ uốn cong Download now: t.me/ToolsKiemTrieuDoGroup and Facebook group Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO to download free dropshipping tools like Amazon Cookie pumper, eBay Cookie Pumper, Walmart cookie Pumper, etsy Cookie Pumper ..