Tắt Quảng Cáo [X] Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo Thèm thuốc là triệu chứng nổi bật nhất khi cai thuốc lá. Triệu chứng xuất hiện sau 1 - 2 giờ phút cuối cùng, sau vài ngày, có thể kéo dài vài tuần. Cảm giác thèm thuốc lá có thể kéo dài trong 6 tháng. Tình trạng này là do các thụ thể nicotin trong não gây ra. Khi bạn đột ngột bỏ nicotin, não sẽ không còn giải phóng dopamine, hormone "hạnh phúc" như bình thường. Lúc này bạn cảm thấy khó chịu, cáu gắt nhưng dần dần cơ thể sẽ thích nghi. Để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc đi dạo để quên đi cảm giác thèm thuốc lá. Hút thuốc lá có thể ngăn cản, làm chậm sự chuyển động của lông mao bên trong phổi. Từ đó khiến lông mao không thể thanh lọc và đẩy bụi bẩn, chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi. Thế nhưng, sau khi bạn vừa ngừng hút thuốc, môi trường không khói thuốc có thể giúp lông mao được hoạt động trở lại. Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO Uống trà thảo mộc: Một số loại trà từ thảo mộc như cam thảo, quế, gừng… cũng có tác dụng kháng viêm giảm ho hiệu quả nên bạn đừng bỏ qua. Hút thuốc thường dẫn đến viêm nhiễm lâu dài và tăng tiết dịch nhầy trong đường hô hấp. Điều này có thể gây ra một, ho dai dẳng mạn tính. Ngoài ra hút thuốc cũng ảnh hưởng tới lông mao lót đường hô hấp, giúp làm sạch bụi, vi khuẩn và các hạt nhỏ bị mắc kẹt trong chất nhầy đường hô hấp. Nếu bạn được chẩn đoán mắc khí phế thũng cùng với viêm phế quản mãn tính, điều này nghĩa là bạn đã mắc phải hội chứng phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Song song đó, khói thuốc lá cũng để lại một lớp vàng dính gọi là hắc ín trên bất cứ bề mặt nào mà khói thuốc tiếp xúc, bao gồm cả bên trong phổi. Ho do hút thuốc ban đầu chỉ xảy ra vào buổi sáng hoặc sau vài giờ không hút thuốc. Cơn ho thường là ho khan, có thể kèm theo một chút đờm. Ban đầu ho không xảy ra hàng ngày. Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO Khói thuốc lá sẽ gây tích tụ hắc ín và nhiều chất độc hại trong phổi, thúc đẩy sản xuất chất nhầy dư thừa nên sẽ làm tổn thương và tê liệt chuyển động của hệ thống lông mao. Đây là hệ thống có nhiệm vụ làm sạch bụi bẩn và chất nhầy có trong phổi của bạn. Do đó, khi các lông mao bị “vô hiệu hóa” do hút thuốc lá, các phần tử độc hại có trong khói thuốc, bụi bẩn và vi trùng có thể lưu lại trong phổi. Từ đó gây nhiễm trùng khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp. Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Uống nhiều nước có thể giúp làm loãng chất nhầy để giúp phổi tống xuất chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn khi ho. Bên cạnh đó, uống nước, canh, nước ép trái cây… cũng giúp làm dịu cổ họng và giúp bạn giảm đi các cơn ho gay gắt. Nếu vẫn tiếp tục hút thuốc, cơn ho sẽ xuất hiện với tần suất nhiều hơn và xảy ra trong suốt cả ngày với lượng đờm tăng dần. Dịch đờm có thể có đốm nâu do khói trong phổi. Ho nặng hơn kèm theo các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, tức ngực. Các lông mao sẽ dần phục hồi và tích cực tống chất nhầy tích tụ trong thời gian bạn hút thuốc ra khỏi phổi. Hoạt động này có thể gây ra những cơn ho tuy khó chịu nhưng không đáng lo ngại. Khi đã nhận thức được mối nguy hại từ việc hút thuốc lá và đủ quyết tâm, bạn có thể chọn cách cai thuốc lá. Tuy nhiên, trong thời gian đầu thì quá trình này thường có khó khăn. Tập thể dục mỗi ngày: Bạn nên dành 30 phút để tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như tập aerobic, yoga, các bài tập thở… để cải thiện chức năng của tim phổi.Nếu bạn bị ho sau khi bỏ hút thuốc, đây thường là dấu hiệu cho thấy chức năng làm sạch đờm và bụi bẩn của phổi đã bắt đầu hồi phục. Tùy thuộc vào khối lượng chất độc tích tụ trong phổi mà các triệu chứng có thể kéo dài vài ngày đến vài tháng. Rất nhiều người hút thuốc sẽ mắc bệnh khí phế thũng. Một tình trạng phá hủy các phế nang dẫn đến giảm diện tích bề mặt phổi. Từ đó, phổi không thể trao đổi đủ oxy theo nhu cầu của cơ thể. Hút thuốc gây trở ngại cho chức năng này, khiến các chất độc tích tụ trong phổi. Khi một người hút thuốc kiềm chế hút thuốc trong vài giờ – chẳng hạn như qua đêm trong khi ngủ, các lông mao này dần dần phục hồi chức năng và tiếp tục di chuyển chất nhầy từ đường hô hấp. Điều này dẫn đến ho.