Tắt Quảng Cáo [X] Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo ** Làm thế nào để giảm cân hiệu quả trên máy chạy bộ? ** ** 1.Chọn chế độ đang chạy với ngắt lỗi ** - Đối với người mới bắt đầu, hãy đặt chế độ từ từ trong 1 phút, 1 phút tiếp theo chạy ở chế độ vừa phải và 1 phút chạy khoảng 80% khả năng của bạn.Lặp lại chuỗi này từ 5 đến 10 lần, cuối cùng đã thiết lập 30 phút tập thể dục. - Sau khi làm quen với chế độ trên, thiết kế chế độ đào tạo theo mô hình kim tự tháp giảm.Theo đó, chạy nhanh trong 90 giây, sau đó chạy chậm trong 60 giây để lấy lại sức mạnh.Tiếp tục với một lần chạy 80 giây và chạy trong 60 giây để lấy lại sức mạnh, sau đó chạy trong 70 giây và giảm giống nhau. ** 2.Chạy lại** Chạy về phía sau là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và làm săn chắc hông và mông của bạn.Bạn nên chạy chế độ này vào đầu và cuối tuần, vào giữa tuần sẽ kết hợp yoga. ** 3.Tập trung vào sải bước của bạn ** Khi chạy trên dốc, chuyên gia cho biết nó sẽ chạy ngắn vì nó sẽ làm giảm áp lực lên đầu gối và lưng.Khi chạy trên một bề mặt phẳng, sải chân tự nhiên nhất có thể, sau đó mở rộng nó một chút.Mặc dù hơi khó khăn, nhưng nó sẽ hoạt động để đốt cháy nhiều năng lượng hơn.Điều quan trọng là bạn kiểm soát mọi thứ, bao gồm sải chân, hông của Chi tiết tại: Tại nhóm MMO lớn nhất trên Telegram Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO và nhóm Facebook Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ bộ tool change info PC, Full tool của Antidetect+ Sưu tầm, AntiOS, FontFingerprint Antidetect browser Gologin và các phần mềm hỗ trợ dropshipping, cheat air drop, whitelist miễn phí không giới hạn trọn đời