Tắt Quảng Cáo [X] Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo Nghiên cứu chế độ ăn uống giúp giảm cân Với nhiều người, việc quản lý cân nặng luôn là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào việc giảm cân, bạn nên tập trung vào việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Đừng quên thiết lập một thói quen rèn luyện sức khỏe. Các nghiên cứu Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO chỉ ra rằng việc cố gắng nhịn ăn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. 4 cách dưới đây sẽ giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân nhanh chóng. Chọn thực phẩm giàu protein Một số loại thực phẩm giàu protein giúp nhanh no là trứng, sữa chua Hy Lạp, cá và thịt nạc. Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO là thiết bị chuyên dụng. Ăn các thực phẩm này vào bữa sáng có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn trong cả ngày. Đây là bước đầu tiên trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn sandwich với trứng và xúc xích vào buổi sáng có thể khiến chúng ta ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo. Bắt đầu bữa ăn với canh hoặc súp Việc bắt đầu bữa ăn với canh hoặc súp có tác dụng tương tự như việc ăn hoa quả mọng nước trước bữa ăn. Nước trong canh và súp sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no. Nhờ đó, lượng calo được nạp vào trong bữa ăn sẽ giảm. Nghiên cứu cho thấy việc ăn canh trước bữa ăn chính giúp giảm khoảng 20%, tương đương 134 calo trong mỗi bữa ăn. Ăn socola đen Nếu như quá thèm đồ ngọt, bạn nên chọn 1 thanh socola đen với 70% ca cao thay vì bánh kẹo. Socola đen có hàm lượng đường thấp và chứa chất oxy hóa, giúp duy trì đường huyết, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Ăn yến mạch Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho tim mạch. Chất xơ có trong loại thực phẩm này có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. Bạn Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO có thể ăn yến mạch cho bữa sáng bằng cách nấu súp, ăn cùng cơm hoặc làm các món tráng miệng.