Tắt Quảng Cáo [X] Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo ## Cách tập thể dục đúng cách để tránh chấn thương và lão hóa Tập thể dục là một cách tuyệt vời để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.Tuy nhiên, nếu bạn không tập thể dục đúng cách, cuối cùng bạn có thể làm tổn thương chính mình hoặc thậm chí làm cho mình tuổi tác nhanh hơn. ** Bạn nên tập thể dục bao lâu? ** Độ dài tập luyện của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ thể dục và mục tiêu của bạn.Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu với các bài tập ngắn hơn, ít cường độ hơn và tăng dần thời gian và cường độ khi bạn có được Fitter. Trung bình, người lớn nên nhắm đến 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 15 phút tập thể dục cường độ cao trong hầu hết các ngày trong tuần.Bạn cũng nên nghỉ ít nhất một ngày mỗi tuần. ** Bạn nên tập thể dục bao lâu một lần? ** Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi chỉ trong vài phút mỗi ngày.Nếu bạn không thể tập luyện đầy đủ, bạn có thể chia nó thành các phiên ngắn hơn 2-3 trong suốt cả ngày. ** Bạn nên làm loại bài tập nào? ** Bất kỳ loại bài tập nào cũng tốt cho bạn, nhưng điều quan trọng là trộn nó lên để giữ cho cơ thể bạn bị thách thức.Một số lựa chọn tốt bao gồm: * Đi dạo * Đang chạy * Đạp xe * Bơi lội * Khiêu vũ * Yoga * Pilates ** Kh Download now: Please register to join the Facebook group Vui lòng đăng kí hoặc đăng nhập để thấy liên kết tại BigMMO to use the most effective dropshipping and cheat air drop support tools