Xin chào các anh chị và các bạn trong group Em đang là sinh viên năm 2, sau...

Tắt Quảng Cáo [X]

Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo

#j2team_ask
Xin chào các anh chị và các bạn trong group
Em đang là sinh viên năm 2, sau 1 năm thức đêm cày deadline thì em cảm thấy mình như bị đổi giờ sinh học, đã mấy tháng rồi ban đêm em không thể vô giấc dù rằng cơ thể rất mệt, miệng ngáp, mắt mỏi... em có cố gắng nhắm mắt cách mấy thì cũng không ngủ được, cứ nằm như thế cho đến sáng tầm 7h thì bắt đầu ngủ được, nhưng chất lượng giấc ngủ không tốt, chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ dậy em cảm thấy rất mệt. Tình trạng kéo dài khiến em càng sợ, stressed và càng khó ngủ.
Em muốn hỏi:
1. Em nên làm gì để cải thiện tình trạng trên?
2. Em có nên dùng thuốc ngủ hoặc kẹo ngủ không? Nếu có thì em nên dùng loại nào? Liều lượng bao nhiêu là đủ?

Em xin cảm ơn các anh chị và các bạn

 

Bạn nên có người yêu

 

Pha ly trà rồi đàm đạo với bộ não của bác rồi thuyết phục nó đi ngủ thử xem bác

 

Thức thông 1 đêm.. không phải là cách đâu.. tôi thử rồi..
Mà hãy thiết lập và tạo nên một thói quen cho bộ giờ sinh học mới. Chứ không thể nào một phát là ngủ ngon đâu _-_!

 

theo em thì em hay ngủ bằng cách đến đêm đều xem 1 bộ như no time to die kiểu méo gì chưua xem xong đã ngủ cmnr

 

Cái này thì bạn tập dần dần thôi, Vì não của bạn đang tạo 1 đường dây liên kết tạm thời, không thể cải thiện ngay liền đâu. Bạn cố gắng mỗi ngày thay đổi một chút là được.
Không nên sử dụng thuốc ngủ khi CHƯA CÓ sự hướng dẫn của BÁC SĨ, đặc biệt là lạm dụng nó. Bởi vì thói quen này là do bạn tự tạo, tự hình thành nó. Nên chỉ có bạn thay đổi thì mới oke nhất thôi

 

Dành khoảng 1 tiếng mỗi ngày tập thể dục đi, trưa thì đặt báo thức nằm nghỉ tầm 30p thôi. Học hành đừng có tự tạo áp lực quá, học liên tục không hiệu quả đâu. Học một lúc mệt thì đi làm việc nhà việc nước, thư giãn đầu óc, kích thích sáng tạo, tránh bị suy giảm trí nhớ nữa!!

 

Chả bù mình 10h là không mở nổi mắt ))

 

M bị thường xuyên, tầm 7h sáng mới ngủ được nhưng khác bạn là ngủ say , ngon đến tận chiều luôn.
Và cách mình thay đổi giấc ngủ là cố gắng thức không ngủ nữa, tới khoảng 5-7h chiều bạn bắt đầu sẽ buồn ngủ không chịu nổi, lúc ấy bạn đi ngủ. Tầm 2 ngày là bạn sẽ đi ngủ được lúc 8h tối

 

Em ra mua viên Canxi uống vô nha

 

làm 1 hơi cỏ ngủ tới sáng

 

Đinh Phúc Việt =)))

 

nếu thức tới 7h sáng rồi thì bạn ráng cố thức thêm tới tối nữa, xong tối đó đi ngủ là đổi giờ sinh học lại liền à

 

Kím con ghệ và thịt nó trước khi ngủ là đc

 

) em vừa thi đại học xong,mấy tháng trc cx độc học từ 9h tối -5h sáng ,giờ giấc cx lộn Tùng phèo
Xong dc 1 thời gian cứ thấy mình ảo ảo nên thôi cải tà quy chính,sức 1 phát qua đêm r đợi đúng đến 7h tối mới ngủ ,sức trắng gần 2 ngày luôn ,nma ngủ từ 7h đến sáng hôm sau r đổi dc luôn ,quan trọng bác có chịu dc k thôi :

 

Mn cho e hỏi đầu giường phía Bắc có tốt ko ạ, sáng dậy e thấy hơi mệt

 

Mình từng bị giống bạn (rối loạn lo âu + trầm cảm nhẹ) nên đi đến BS tâm lý để khám nhé.

 

Ai cũng vậy bạn trẻ à. T phải nói là ai là sinh viên lên đây học cũng trải qua 1 thời kỳ như vậy. Lời khuyên của t là không dùng đt và máy tính sau 10h tối và giải quyết hết vấn đề phải lo lắng trước khi đi ngủ

 

Thử tập thể dục và thiền xem bạn?