Xin một số tips để cải thiện sức khỏe cho lập trình viên từ các bậc tiền...

Tắt Quảng Cáo [X]

Đăng Nhập để ẩn Tất Cả Quảng Cáo

Xin một số tips để cải thiện sức khỏe cho lập trình viên từ các bậc tiền bối với:
1/ Mắt
2/ Cột sống chưa bao giờ là ổn (Em có tập thể dục khá thường xuyên nhưng 1 ngày ngồi máy >= 10, 12 tiếng thì vẫn đau mỏi như thường)
3/ Não (cải thiện trí nhớ, tỉnh táo khi làm việc, có cách nào không cần dùng cafein hay tăng lực không)
4/ Em đang muốn tham khảo mấy cái ghế thái công học, không biết công dụng của nó có xứng với giá tiền bỏ ra không, cảm ơn các bác.
#j2team_ask
#j2team_discussion

 

Quan tâm chủ đề 1

 

Em quan tâm chủ đề 1 ạ, thật sự em làm việc với giấy tờ nhiều mà cứ nhìn một xíu là mắt không mở lên nổi..

 

2. Bác nào xài đai chống gù lưng chưa ?? Hiệu quả k

 

Luyện võ công, cửu dương thần công...

 

Bụng nữa bác ơi, ngồi nhiều quá bụng e nhìn kinh quá

 

2. Tập thể thao mình được recommend là nên tập bơi để tránh thoát vị
4. Cải thiện về lưng thì có thể mua ghế công thái học, mình đang dùng con sihoo m57, khá chát với mình. Không biết có tác dụng thật không nhưng giờ lên cty dùng ghế con ghế cùi bắp 5 lít là một cực hình và mình bị đau lưng kinh khủng.

 

Bỏ nghề. Đảm bảo điều trị dứt điểm ))

 

2. Kéo xà vừa to, vừa thẳng người, vừa kéo dãn xương cốt

 

1. Uống thuốc bổ mắt, có mấy thuốc của anh hay nhật. Dùng thuốc nhỏ mắt cho người sử dụng đồ đt nhiều
2. Đeo đai lưng chống gù, tập các bài lưng cơ hoặc ra phòng tập có pt

 

Quan tâm vấn đề 1
Có vẻ ăn nhiều thứ bổ mắt với chống oxi hóa cũng giúp ích kha khá như mấy thứ cam, chanh tắc, thơm, cà rốt, ớt chuông

 

Em ké cái trĩ đi các thím... có vẻ đang có mùi... dạo này đít em ngứa lắm...

 

1. em cũng hóng ạ. Mặc dù vẫn lâu lâu mới mỏi mắt thì em có nên xài dưỡng mắt không. Em thấy phổ biến có v.rohto thì dùng để dưỡng mắt lúc mỏi và trước khi ngủ mỗi ngày thì có sao không ạ. Không thì xài dầu phật linh cũng tốt )

 

Đau lưng với mỏi cổ thì chạy bộ 5km/ngày là đỡ lắm đó bác. Như em ngày bận mấy cũng phải bỏ ra ít nhất 1 tiếng chạy bộ chứ ko cái lưng nát bét....

 

4. Có ông trong group đồ vp khuyên là mua cái ghế nào thiết kế không thoải mái để ngồi 20-30p là phải đứng lên, vì đứng lên quan trọng hơn ngồi lâu mà thoải mái...

 

Em hóng ké ạ

 

mắt đây ông

 

Dùng Flux để lọc ánh sáng xanh theo giờ

 

1. Khoảng cách màn hình hợp lý, độ sáng vừa phải, bật đèn bàn cạnh màn hình, nightmode, luyện tập mắt mỗi ngày, ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước
3. Ngủ đủ thời gian là điều kiện tiên quyết, nên có giời gian cố định của việc ngủ và dậy, dừng uống cafe thôi, mình bị say cafe nên cũng lâu rồi chưa đụng, ko ảnh hưởng lắm

 

ké mặc dù không phải coder